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Autogenes Training I Grundkurs

Entspannungsübungen spielen für unsere Gesundheit eine wichtige Rolle.
Sie gleichen den täglichen Stress aus und steigern die Abwehrkräfte.

Das Autogene Training ist die wohl bekannteste Entspannungsmethode unserer Zeit. Es beruht auf medizinisch-physiologischen Erkenntnissen, die wissenschaftlich nachprüfbar sind.
 

 
Das Autogene Training wird eingesetzt um                         

 

 

 

 

 

 

  •  das Immunsystem zu stärken
  •  bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen
  •  bei Ängsten
  •  bei Stress und Überforderung
  •  bei Schmerzen
  •  Konzentrationsfähigkeit und  Leistungsfähigkeit zu steigern
  •  unterstützend zur Raucherentwöhnung und Gewichtsreduktion

 

Im Grundkurs Autogenes Training erlernen Sie Leitsätze, die beim regelmäßigen Üben das
vegetative Nervensystem positiv beeinflussen können
.

Sie lernen mit Belastungen und Stress im Alltag besser umzugehen, da Sie jederzeit schnell
entspannen und neue Kräfte tanken können
.


Umrahmt wird das Ganze mit Fantasiereisen, Entspannungsmusik und Rückenmassage
(gegenseitig unter Anleitung).

 

 


Autogenes Training II für Fortgeschrittene

 

In diesem Kurs wird auf die Kurzformel des Autogenen Training hingearbeitet, die dann im Alltag schnell zur gewünschten Entspannung und neuen Energie führt.

Außerdem werden noch andere Entspannungstechniken vorgestellt, die unterstützend oder

alternativ zum Autogenen Training eingesetzt werden können, wie z.B. die

  • Atemmeditation                                     
  • Kerzenmeditation
  • Achtsamkeits- und Stilleübungen
  • Einführung in die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, etc.

 

Umrahmt wird das Ganze natürlich wie immer mit Fantasiereisen, Entspannungsmusik,

Rückenmassagen (gegenseitig unter Anleitung) und viel Spaß.

 

Hier finden Sie uns

Ruhezone -

Praxis für Naturheilkunde Sabine Gustrau
Im Kattenhagen 9
44869 Bochum

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Tel.: 02327 / 5692360

 

 

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Praxis für Yoga und körperorientierte Psychotherapie

Gertrud Grönich

Heilpraktikerin für Psychotherapie

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